Episode #144: Heute geht's um ein wichtiges Thema, nämlich was brauchst du wirklich, um dich aus einer ungesunden, toxischen Beziehung vielleicht auch zu einem Narzissten zu lösen.
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In dieser Podcast-Episode geht es darum, wie man sich von ungesunden und toxischen Beziehungen lösen und stark bleiben kann. Dabei besprechen die Gastgeber*innen, wie ein geringes Selbstwertgefühl zu diesen Beziehungen führen kann und welche Auswirkungen sie haben. Sie diskutieren auch den gemeinsamen Nenner dieser Beziehungen und welche Verhaltensweisen dazu führen können, dass man in ähnlichen Beziehungen landet. Die Episode bietet praktische Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls, zur Bewältigung von Beziehungen mit Narzissten und zur Arbeit am inneren Kind. Es wird auch auf hilfreiche YouTube-Videos verwiesen, die bei der Bewältigung dieser Probleme helfen können. Die Episode legt besonderen Wert auf die emotionale Seite der Selbstwertsteigerung und dessen Auswirkungen auf Beziehungen und das eigene Wohlbefinden.
Es folgt eine ausführlich textliche Version des Videobeitrags. Bitte entschuldige eventuelle Ausdrucksfehler oder seltsamen Satzbau. Der Text ist ein automatisches Transkript des Videos.
Ohne das wirst du den Narzissten nie los!
Speaker A [00:00:00]:
Dich aus einer ungesunden Beziehung, toxischen Beziehung zum Narzissen zu lösen, das ist gar nicht so leicht. Der Narzisst, die Narzisstin wird alles versuchen, wenn du dich trennen magst, dass das ja nicht passiert und wird dabei zu allen Mitteln greifen. Es gibt eine Sache, eine Sache, die du dabei in dir verändern kannst, die dir hilft, dich wirklich aus so einer Beziehung lösen zu können und genau darum geht es heute. Der Narzisst, die Narzisstin, du hörst es schon. Es gibt natürlich immer beide Varianten. Ich verwende hier der Einfachkeit halber spreche ich vom Narzissen. Du findest hier auf YouTube ganz viele Videos, die dir so praktische Anweisungen geben, deinen sieben Schritte Weg, um dich aus der narzisstischen Beziehung zu lösen. Und es sind nützliche, hilfreiche Dinge, die dabei sind, wie, keine Ahnung, erst mal dich vorzubereiten, auf dieses Trennungsgespräch mit deinem Partner oder deine Freunde, dein Freundeskreis einzubeziehen, bevor du dieses Gespräch überhaupt noch geführt hast, damit die dich auffangen oder so ganz praktische Dinge wie das Schloss auszuwechseln in der Wohnung, die vielleicht deine ist oder in die du dann ziehst oder wo dein Partner bisher vielleicht Zugang hatte.
Speaker A [00:01:27]:
All das sind wichtige Dinge Und dennoch gibt es dahinter eine Sache, wenn du die nicht in dir schaffst zu verändern, wirst du es auch nicht schaffen, dich aus der Beziehung zu lösen. Und diese eine Sache hilft dir nicht nur, dich zu trennen, sondern sie hilft dir auch, dann stark zu bleiben, das Horst, nicht wieder rückfällig zu werden, was vielen nach der Trennung von einem Narzissen oftmals so geht. Und die hilft dir auch, künftig nicht mehr in solchen Beziehungen zu landen. Also ist das extrem wichtig. Wir kommen gleich dazu. Ich habe in der Begleitung von meinen Menschen, Menschen die zu mir und die AHWEL kommen, immer wieder Menschen dabei, die auch in ungesunden, narzisstischen Beziehungen sind. Und es gibt dabei, wenn man die so beobachtet, Es gibt einen gemeinsamen Nenner, der sich durch all diese Beziehungen zieht. Du kannst es als Muster oder Struktur dieser Menschen bezeichnen.
Speaker A [00:02:27]:
Und dieser gemeinsame Nenner ist ein fehlendes oder ein sehr geringes Selbstwertgefühl. Das heißt, wenn du heute in so einer ungesunden, toxischen Beziehung bist, dann bist du oft jemand, der alles im Außen hochstellt, dich selber hinten anstellst. Also, und das nicht nur in deiner Liebesbeziehung, auch in der Beziehung zu deinen Freunden, Freundinnen, ist es wichtiger, wie es denen geht, was die brauchen. In der Beziehung zu deinen Eltern, zu Mama und Papa, schaust du, dass es Mama und Papa immer gut geht und natürlich auch in der Beziehung zu deinen Kindern opferst du alles auf und stellst dich hinten an. Und auch in deiner Liebesbeziehung, gerade dem Narzissen gegenüber, ordnest du alles ihm oder auch ihr unter. Die Narzisstin, die macht es genau umgekehrt. Er stellt sich nach oben, er stellt sich in den Vordergrund. Seine Bedürfnisse, das wie es ihm geht, das ist total wichtig.
Speaker A [00:03:31]:
Und er braucht es, dass du ihn darin näherst, dass du ihn damit versorgst. Das ist wie so ein ständiges Energierauben und das hat dich über die Zeit, über die Jahre, über die Zeit in der Beziehung schon sehr viel Energie gekostet. Und das ist wichtig, weil du bist auf einem Low Level an Energie in dir durch diese Art von Beziehung führen. Es hat dich Energie gekostet, es hat dir Kraft geraubt. Umso wichtiger ist es, Und jetzt kommt es, da hinzugehen und dich da innen drin zu nähern, nämlich deinen Selbstwert zu stärken. Das ist die eine Sache, die klingt jetzt erstmal so banal und Achtung, es geht jetzt nicht darum so praktische Dinge, ja jetzt geh mehr ins Fitnessstudio, schau, dass es dir gut geht. Tu die Dinge, die dir Spaß machen und dir Freude machen. Lobe dich für das, was du gut kannst.
Speaker A [00:04:27]:
Das sind auch praktische Schritte zum Selbstwertsteigerung, aber es geht mir viel mehr so um dein inneres Gefühl, deinen Selbstwert zu steigern. Und dazu ist wichtig zu verstehen, woher kommt es denn, dass du dich in deiner Beziehung so anpasst. Und diese Beziehung zum Narzissen, wie du es merkst, das System zwischen er braucht es und du gibst es unbewusst gern, dadurch kommen diese ungesunden Beziehungen überhaupt erst zustande. Und es ist sinnvoll zu sagen, okay, in mir gibt es etwas, nehme ich diesen fehlenden Selbstwert Und wo hast du diesen Selbstwert entwickelt? Wo hast du gelernt, dich anzupassen, dich unterzuordnen, die andere wichtiger zu nehmen? Das hast du in deiner Kindheit gelernt. Da, wo vielleicht du nur Aufmerksamkeit bekommen hast oder du geschaut hast, dass du nicht so sehr auffällst, wenn du dich anpasst. Da, wo du gelernt hast, hey, wenn du deine Gefühle und deine Bedürfnisse äußerst als Kind, die anderen vielleicht nicht so viel damit anfangen können oder die andere Wünsche hatten und dich im Daheim, was du gebraucht hast, was für dich wichtig war, dich da so runter gemacht haben oder so, ach, das so beiseite gestellt, das ist gar nicht so wichtig. So wie du dich fühlst, ach komm, du bist traurig und du fühlst dich wütend. Nee, das ist jetzt nicht angebracht.
Speaker A [00:05:53]:
Lass das mal. Und da hast du gelernt, dich anzupassen. Da hast du gelernt, hey, wenn ich hier mit den anderen zusammen sein will, Wenn ich hier sowas wie Liebe, Anerkennung und Wertschätzung bekommen will, dann muss ich mich anpassen und die anderen wichtiger nehmen. Und das hat deinen Selbstwert runtergeschraubt. Und die Beziehungserfahrung in so ungesunden Beziehungen ist, dass über die Zeit dieser Selbstwert noch weiter nach unten geschraubt wird. Deswegen, die eine Sache, um dich aus so einer toxischen Beziehung zu lösen, ist, deinen inneren Selbstwert auf emotionaler Ebene in dir zu steigern, den zu nähren und zwar an der Ursache, diesen Selbstwert zu nähren. Und dafür ist es gut, diesen Teil in dir, der gelernt hat in der Kindheit schon, du kannst ihn als dein inneres Kind bezeichnen, diesen Teil in dir zu nähren und diesem Kind in dir, diese Idee, dass seine Bedürfnisse oder ihre Bedürfnisse nicht wichtig sind, dass das, wie es ihr geht, nicht wichtig ist, dass es schauen muss, wie es den anderen geht und sich um die anderen kümmern muss, diese Idee grundlegend in dem Kind in dir zu verändern. Und das hebt dein Selbstwert auf ein neues Niveau.
Speaker A [00:07:05]:
Dann begegnest du gar keinen Narzissten mehr, weil du ganz was anderes ausstrahlst. Und wie du das konkret machst, das siehst du in dem Video, das du hier oder hier findest. Da findest du genaue Anleitungen, wie so innere Kinderarbeit auch für dich funktionieren kann.
Was denkst du?